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第四色网主页 药补不如食补，秋天寝息差，多吃3谈“自然助眠菜”，一觉到天亮
参加秋天第四色网主页，日夜温差冉冉加大，东谈主体的内在鼎新机制也作陪季节变化有所不同。秋燥使得身体内的津液耗尽加多，进而激励火气上涨，影响神经系统的鼎新功能。许多东谈主因此容易出现神不收舍、失眠多梦的症状，夜间转辗反侧，难以入眠。而失眠不仅影响第二天的精神景象，还会对长久健康带来不利影响。
为了缓解秋燥引起的上火和失眠，除了保持精采的生涯习尚，食疗亦然一个可以的采选。中医谨慎“药补不如食补”，通过采选合适的食品，可以灵验鼎新身体，匡助入睡。底下就为众人先容三谈“自然助眠菜”，不仅厚味健康，还能匡助改善寝息质地。
一、茼蒿：清快慰神的好维护
茼蒿，又称菊花菜，性平味甘，具有清热解毒、摒除浮躁的功效。茼蒿富含维生素C和纤维素，不仅能润肠通便，还能清心火，关于因秋燥引起的心烦和失眠有很好的珍重作用。
保举食谱：茼蒿肉丸汤
材料：茼蒿 200克，猪肉末 150克，鸡蛋 1个，生姜 适量，盐、胡椒粉、淀粉 少许，香油 适量。
具体智商：
1. 茼蒿洗净，三分之二切成碎，三分之一切成段。将茼蒿碎和猪肉末一都装入盆中，短篇情欲小说加入少许盐、胡椒粉、生姜末和淀粉，打入鸡蛋搅动均匀，抓成肉丸备用。
2. 锅中加水，煮沸后放入肉丸，煮至肉丸浮起，加入茼蒿段煮1-2分钟，调入盐和香油即可。
这谈茼蒿肉丸汤汤清味好意思，茼蒿的幽香与肉丸的鲜香齐全交融。汤水清淡，但不失仪态，茼蒿的清快慰神后果更是为这谈菜增添了助眠的功效，高出合适在晚餐时食用。
二、莴笋：清热降火，养肝明目
莴笋，性凉味甘，具有清热利湿、养肝明指标作用。秋天炎热引起的怒火重生容易影响情谊，从而导致寝息欠安。莴笋含有丰富的膳食纤维，粗略促进消化，且有助于缩小血压，缓解压力。
保举食谱：素炒莴笋丝
材料：莴笋 1根，胡萝卜 1根，韭菜 100克，大蒜 3瓣，食用油、盐、酱油 适量。
具体作念法：
1. 莴笋削皮切成细丝，胡萝卜洗净雷同切丝，韭菜切段，大蒜拍碎备用。
2. 锅中加油，放入蒜蓉炒香，按序加入胡萝卜丝和莴笋丝翻炒，炒至断生后加入韭菜段，加入盐和酱油调味，快速翻炒均匀后出锅。
这谈菜色调温暖，莴笋脆嫩潜入，胡萝卜微甜，韭菜幽香扑鼻。莴笋的清热功效粗略匡助缓解秋燥引起的火气，而韭菜具有补肾壮阳的作用，关于改善体虚导致的失眠也有一定后果。这谈菜品养分平衡，肤浅易作念，是秋季食疗的绝佳采选。
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三、芹菜：安谧神经，安神助眠
芹菜，性凉味甘，具有安谧神经、清怒火的功效。芹菜富含钙、铁、镁等多种矿物资，能匡助平衡身体里面电解质，对压力大、容易荼毒的东谈主高出有匡助。此外，芹菜中的芳醇物资还有助于舒徐情谊，匡助更好地入睡。
保举食谱：芹菜炒百合
材料：芹菜 200克，鲜百合 100克，红椒 适量，姜 适量，盐、鸡精、食用油 适量。
智商如下：
1. 芹菜洗净，切成段；百合剥开，清洗干净；红椒切丝备用。
2. 锅中加油，放入姜丝炒香，加入芹菜段和红椒丝翻炒1-2分钟，至芹菜相貌变翠绿，加入百合，络续翻炒片时，调入盐和鸡精，快速翻炒均匀后即可出锅。
这谈芹菜炒百合色调簇新、口感丰富第四色网主页，芹菜的脆爽搭配百合的软糯，进口幽香怡东谈主。芹菜的安谧后果高出合适因秋燥导致浮躁不安、难以入眠的东谈主群。而百合具有润肺止咳、宁快慰神的功效，可以扶助改善寝息质地，是一谈高出合适秋季的健康菜肴。